Im Vergleich zu Ausdauersportarten gilt Krafttraining oft als weniger gesundheitsförderlich, weil es eine vergleichsweise geringe Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System hat und bei unsachgemäßer Ausführung auch eine hohe Verletzungsgefahr besteht. Die allgemeine Verfassung von Fitness Sportlern und die gezielte Kondition des Leistungssportlers wird jedoch auch sehr stark von der Kraft geprägt. Weswegen? Mangelnde Kraftfähigkeiten, vor allem im Bereich der Rückenmuskulatur, führen zu Fehlhaltungen des Oberkörpers, die wiederum das Skelettsystem, den Bewegungsapparat und die Muskulatur über gebühr strapazieren oder ebenso schädigen. Als Alternative bietet sich für den Fitnesssport eine Synthese von Kreislauf- und komplexem Muskeltraining an und für den Leistungssportler ein differenziertes und spezielles Krafttraining. Weiterhin werden durch mangelnde Kraftfähigkeiten auch die übrigen konditionellen Elemente negativ beeinflusst, da sie mehr oder weniger von der Kraft abhängig sind. Nach neueren Untersuchungen muss die Maximalkraft als eine Art Basiskraft angesehen werden. Beim allgemeinen Krafttraining geht es jedoch um eine vielseitige Kräftigung der gesamten Muskulatur. Für einen Anfänger steht zunächst das Muskelaufbautraining im Vordergrund (Verbesserung der allgemeinen Fitness), bevor man evtl. im weiteren Training voranschreitet. Im Leistungssport ist die allgemeine Ausbildung ebenfalls wichtiger Bestandteil des Trainingsprozesses. Sie schafft die Grundlage für die darauf aufbauende spezielle Leistungsentwicklung.

Kraft im biologischen Sinne ist die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, durch Muskeltätigkeit (= Innervations- und Stoffwechselprozesse mit Muskelkontraktionen) Widerstände zu überwinden (konzentrische Kontraktion), ihnen entgegenzuwirken

(exzentrische Kontraktion) bzw. sie zu halten (isometrische Kontraktion).

Das höchstmögliche Kraftpotential, das ein Muskel aufgrund seines Querschnitts und seiner Qualität zur Verfügung hat. Neben der willkürlich entwickelbaren Kraft kommt die Möglichkeit der autonom geschützten Reserven hinzu.

Die relative Kraft ist die maximale Kraft, die ein Sportler im Verhältnis zu seinem Körpergewicht entwickeln kann.